مشكلة الخوف اسبابها وحلولها ( القلق والارتباك )



مشكله الخوف

اليوم نقدم لكم موضوع يهم الجميع الا وهو مشكله الخوف الشديد وعلاجه



ما هو الخوف ؟

يختلف مفهوم الخوف عند الكثير من الاشخاص والاغلب اتفق علي انه الاحساس اللذي يأتي للشخص عند حدوث شئ معين فقد يكون احساس بالقلق او ارتباك وايضا خيال وهمي لا وجود له في الحقيقه وانما هو موجود في مخيلتنا فقط


اهم اسباب الخوف

قد يكون الخوف مكتسبا عند الشخص منذ الولاده او يأتي اثر حدوث شئ معين مما يعطي للانسان قلق من حدوث ذلك الشئ مرة اخري


انواع الخوف


يوجد انواع كثير من الخوف لا حصر لها ولاكن اهمها من يخاف من الظلام ومن يخاف من المرتفعات ومن يخاف الوحده وهناك انواع من الخوف قد يراها البعض غريبه ولاكنها موجوده مثل الخوف من العلاقات الاجتماعيه والخوف من بعض الاصوات والخوف من الحيوانات فإذا كنت تعاني من بعض هذه المشاكل فعليك قراْه الموضوع حتي النهايه وسنستعرض معكم بعض الحلول ونتمني ان تفيدكم

 

علاج الخوف:

في البدايه يجب ان تعلم انه لا توجد مشكله في هذا العالم ليس لها حل والخوف يعتبر من المشكلات اللتي ليست بسيطه وليست مشكله كبيره فمن يخاف الظلام عليه في البدايه ان يلجأ للحلول التقليديه مثل الابتعاد عن الاماكن المظلمه بقدر ما يشاء ولاكن ذلك لا يعتبر حلا دائما فاذا كنت تريد ان تتخلص من الخوف فعليك مواجهة مخاوفك مثل الجلوس في بعض الاماكن المظلمه والاسترخاء والتفكير في اي شئ يجعل ذهنك شاردا ويجعلك تنسي انك في مكان مظلم وستجد بعد 5 او 10 دقائق انك تجلس في الظلام ولم يحدث لك شئ وهكذا تكون قد تخلصت من مخاوفك من الظلام وهذا الحل ينطبق ايضا للذين يخافون المرتفعات والعلاقات الاجتماعيه والتحدث مع الاشخاص حاول دائما ان تواجه اي مشكله فأنت اقوي من اي شئ ضع هذه الجمله في عقلك وستستطيع التغلب علي اي مخاوف تواجهك اما من يخاف من بعض الاصوات فهناك حل دائما ينجح مع الجميع غالبا ما يواجه الانسان هذه الاصوات وحيدا كل ما عليك حتي تتغلب عليها انت تكون وسط مجموعه من الافراد واحضار مصدر الصوت اللذي يخيفك وقم بتشغيله ستجد ان هذا الصوت لا يخيف ولم يعد يخيفك نهائيا يمكنك تطبيق هذا الحل علي الكثير من المشكلات واما من يخافون من الحيوانات فهذا شئ منتشر هناك من يخاف القطط وهناك من يخاف من الكلاب وهناك من يخاف الفئران والقوارض لاكن هناك بعض الحيوانات من القوارض يخافها الانسان بحكم انها سامه ومذية مثل الثعابين فذلك لا يعتبر خوفا اما الحيوانات مثل الكلاب والقطط فهي غير مؤذيه وللتغلب علي الخوف منها عليك بالتقرب من القطط او الكلاب بشكل تدريجي فالقطط تعتبر من الحيوانات الاليفه اللطيفه فبمجرد ان تمسكها وتجد انها غير مذيه بالمره تكون قد تخلصت من خوفك منهم 

اما عن الخوف من الاماكن الضيقه كل ما عليك ان تقلل سيرك في هذه الاماكن اما اذا اضطررت الي العبور من طريق ضيق كل ما عليك هو اخذ نفس عميق وتخيل اي شئ يجعل عقلك شارد عن المكان اللذي تسير فيه وستجد نفسك قد تخطيت الطريق وبعد مده تغلبت علي خوفك من الاماكن الضيقه
ثق دائما ان الخوف شئ غير موجود علي ارض الواقع انما هو شئ تصنعه في مخيلتك فقط يجسده عقلك علي هيئه شخص تخاف منه فكل ما عليك هو مواجهة ذلك الشخص والتغلب عليه




جديد قسم : مشاكل نفسية

إرسال تعليق

للتحميل اشترك في قناتنا علي اليوتيوب